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Affichage des articles du mai, 2020

15 positions yoga facile pour façonner votre corps tout entier

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  1- Position Yoga : Côté féroce Tenez-vous avec vos pieds ensemble. Inspirez pour plier vos genoux et abaisser vos hanches lorsque vous soulevez vos bras au-dessus de vous, en entrant dans Fierce Pose. Expirez pour croiser votre coude gauche vers votre genou droit externe. Appuyez vos paumes ensemble et poussez activement votre coude inférieur contre votre cuisse pour soulever et faire pivoter votre poitrine vers le haut, augmentant la torsion. Restez cinq respirations, remontez jusqu’à Fierce, puis répétez de l’autre côté.  2- Pose de chien orienté vers le bas Commencez par vos mains et vos genoux. Vos poignets doivent être sous vos épaules et vos genoux doivent être sous vos hanches.  Inspirez en repliant vos orteils sous vos talons. Puis expirez pour soulever vos hanches, en prenant la forme d’un “V” à l’envers appelé Downward Facing Dog. Écartez vos doigts et créez une ligne droite entre votre majeur et vos coudes. Travaillez à redresser vos jambes et à abaisser vos talons vers le

5 Exercices pour maigrir du bas du corps (Fessier , Jambe, Cuisse)

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  Comment maigrir du bas du corps ? 5 exercices les plus efficaces pour les femmes et aussi pour les hommes, négligez le bas de votre corps trop souvent et vous risquez de perdre en mobilité – cette chose qui vous permet de vous jeter sur le sol pour jouer avec vos enfants, ou se lever même de la plus molletonnée des chaises avec facilité. Beaucoup de gens restent assis toute la journée, donc ils n’utilisent pas nécessairement leurs muscles fessiers. Et beaucoup de gens sont en voiture tout le temps, donc ils n’utilisent pas non plus leurs  muscles des jambes  ! Si tout ce que vous avez fait pour le bas de votre corps est l’occasionnel étirement plié, il est temps d’assaisonner un peu votre routine. Nos corps se déplacent dans des directions différentes, et non pas dans un seul sens, il est donc important d’en faire autant lors d’un entrainement “cross training”. Voilà pourquoi, au lieu de se reposer sur un modèle de “étirement-flexion-répétition” – vous pouvez jeter quelques flexions