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Affichage des articles du janvier, 2020

15 positions yoga facile pour façonner votre corps tout entier

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  1- Position Yoga : Côté féroce Tenez-vous avec vos pieds ensemble. Inspirez pour plier vos genoux et abaisser vos hanches lorsque vous soulevez vos bras au-dessus de vous, en entrant dans Fierce Pose. Expirez pour croiser votre coude gauche vers votre genou droit externe. Appuyez vos paumes ensemble et poussez activement votre coude inférieur contre votre cuisse pour soulever et faire pivoter votre poitrine vers le haut, augmentant la torsion. Restez cinq respirations, remontez jusqu’à Fierce, puis répétez de l’autre côté.  2- Pose de chien orienté vers le bas Commencez par vos mains et vos genoux. Vos poignets doivent être sous vos épaules et vos genoux doivent être sous vos hanches.  Inspirez en repliant vos orteils sous vos talons. Puis expirez pour soulever vos hanches, en prenant la forme d’un “V” à l’envers appelé Downward Facing Dog. Écartez vos doigts et créez une ligne droite entre votre majeur et vos coudes. Travaillez à redresser vos jambes et à abaisser vos talons vers le

Combien de Calories pour Perdre un Kilo ?

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  Combien de Calories pour  Perdre un Kilo  ? La perte de poids est un jeu de chiffres. Mangez moins de calories que celles que vous brûlez et vous perdrez du poids. Tout le monde ne brûle pas le même nombre de calories par jour, donc tout le monde ne devrait pas manger le même nombre de calories pour atteindre leurs objectifs de perte de poids. Combien de Calories pour Perdre un Kilo par Semaine ? Déterminez vos propres besoins quotidiens en calories, puis créez un déficit de  1.000 calories par jour  pour perdre un kilo par semaine. Pour certaines personnes, ce taux peut être trop agressif, et ils devront modifier leurs objectifs pour   perdre du poids   plus lentement. Établissez vos Besoins Caloriques pour Perdre 1 un Kilo par Semaine Votre métabolisme de base et le nombre de calories que vous brûlez quotidiennement pour survivre est individuel, et il est génétiquement déterminé. Votre âge, votre sexe, votre taille et votre niveau d’activité influent également sur le nombre de calo